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❤失眠杂谈❤+分享一些小方法
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新丰包子 楼主
不知从什么时候开始,也许是从有了孩子开始吧,我每天晚上就一直睡得不是很安稳,一个晚上至少要醒来三四次,特别是遇上临近年底工作压力过大的时候,甚至于一个晚上要起来五六次,一个小时就会醒来二三次,而且每次起来后未必都能马上再次入睡,有的时候明明是极度倦乏了,却整夜整夜地睡不着,又担心翻来复去地会影响到其他人,只能一个人闭上眼睛在那里想呀想呀,可是觉得越想睡越睡不着,越睡不着越累,就这样反复折腾,等好不容易真睡着了,又是已经快到起床做早点的时候了。如是这般几次,人便老得更快了,有时候看到镜中皱纹频生,都觉得快认不出自己了。
现在所幸父母帮我分担了些照顾宝贝夜间的工作,宝贝也慢慢开始长大,会自己照顾一些自己了,能让我少了几分担忧。现在,我正在慢慢地通过各种途径让自己紧张地心情放松下来,虽然目前还是没有完全根治,还是依然会经常性地失眠,但毕竟事情已经再向好的地方发展了,所以个人觉得还是应该将自己的一些内外结合的小方法和大家一起分享。
1.睡前适量的运动。睡前不能剧烈运动,这样会让人兴奋,但和家人出去散散步,聊聊天,做些简单的伸展运动,对睡眠还是有几分帮助的。
2.心态放平稳。若要睡得安稳,自然是要把心里所有的烦恼都放下。尽管人不可能控制自己的七情六欲,但尽可能在睡前不去争论什么问题,把心态放到最松。也可以听听音乐,或者看本休闲的书,当然也可以刷刷微信,看看别人都发生了什么新鲜事,让自己的心情愉悦。
3.临睡时喝杯热牛奶。虽然有书上说建议喝杯红酒,但个人觉得红酒更适合西方文化,所以还是觉得喝杯热奶更适合我。
4.泡个热水脚。一直以来,不管是冬天还是夏天,我都是冷水洗脸,但我发现如果脚是冷的,必然会造成整个晚上的睡不好。所以现在的我,冷水洗脸,热水烫脚,一定要把脚伺候好了,人才能尽快入睡。
以上便是一些我正在进行的治疗失眠的小方法,希望对和我一样失眠的亲有帮助,也希望能抛砖引玉,能看到亲们更多更有效地方法,让我们大家都能早日拥有黄金般的好睡眠。
01-21 15:57 -
帅小虎 2楼睡前喝杯牛奶 我感觉是有用的01-21 21:09
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亲爱的方法很多啊,许多都挺管用的呢。01-21 23:32
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小Aric的幸福 4楼都是很好的方法啊,我觉得特适合自觉的人,我就是个不自觉的人,呜呜,所以总失眠01-22 02:18
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寒冰牛牛 7楼我都没试过,但常失眠
01-22 10:00 -
羽妈妈 8楼有时候失眠的话,这些感觉都效果不明显了呢01-24 20:02
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qianqian0901 9楼分享的4个小方法都是很实用的呢,可以试一下的01-24 20:15
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小小菲儿 10楼亲的方法都不错呀,谢谢分享02-02 10:26