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❤失眠杂谈❤+失眠?要警惕身体亚健康哦!
看3428 | 回复9
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陈奚 楼主对于好久不见的姐妹见面时第一句话就是:“呀!你又瘦了!”OR“你怎么胖了?”,接着就可能会说:“最近你的皮肤保养地可真好!” OR“你脸上怎么长了这么多小豆豆呀?”。对于皮肤的保养除了使用化妆品外,更重要的是要保证睡眠的时间和质量。但往往正是睡眠问题困扰着更多的人群,大家都用尽了招数,依旧没能很好地解决这个看似简单的失眠问题。
有朋友会自我嘲讽道:“我一看书就想打瞌睡!可是真正到了晚上睡觉的点儿,眼睛盯着天花板,却怎么也睡不着!”。在一片漆黑的夜里,万籁俱寂,我们天马行空般的思维总是将到我们带回到往日的烦恼中,或纠结、或兴奋,或矛盾重重,又或才是信心满满。在床上辗转反侧一个多小时也无法入睡,久而久之就成了恶性循环,睡眠质量每况愈下。对于长期无法正常入睡的人来说是极度痛苦的,因为当新的一天来临时还要更多的事情等待着解决,不能保证充沛的精力就无法全身心地投入到新一轮的工作中。当你的工作质量下降而被上司谈话时,当你的销售业绩下滑而被经理批评时,生活中的压力也会随之而来。如果你的睡眠问题使你的身体处于亚健康,那你必须得引起足够地重视。
生活原本就是矛盾的综合体,如果事情得不到进展,索性不如短暂放置于下,不是说“车到山前必有路”、“天塌下来当被盖”吗?有时不必过于地钻牛角尖,学会调节自己的情绪,把心放宽,才能安然入睡。
也有那种脑袋一挨到枕头就睡着的人,在拥挤的火车上、在颠簸的长途客车上,我们总能听到如雷的鼾声,而那些睡眠质量差的旅客就只能有“羡慕”的份儿了,戴着耳机听音乐,或是干脆呆呆地坐着,似看非看地望着窗外漆黑的一片。
关于人工催眠的方法举不胜举,诸如那个有名的“数跳过篱笆墙的羊”这的老方法也并非对每个人都有用,估计有些人会越数越清醒呢。还有人说:“你想像着如何把墙上一幅挂歪的画给扶正”,有的说:“你索性就假想着自己在干一些无所谓的琐碎小事儿”,再者说:“你就想像着自己在和一位老朋友谈心”,或者说:“如果你还睡不着,你就坐起来朗读一两首优美的散文”。。。呵呵,看来大家伙的方法还真的是数不胜数呀,但是这些人工催眠术也并非十分有效。
我也有过为入睡而感到痛苦万分的阶段,甚至一度有些忧郁,后来有了宝宝就学会了自我调节,谈不上自己有多沉着,至少不会像从前那般冲动。首先一定要保证良好的作息习惯,不要长时间熬夜,要适应“革命工作干不完!”,不到万不得已千万不能熬夜。晚上11:30分开始是肝脏排毒的最佳时间,如果此刻还没有上床睡觉,那时间久了,你的肝功能可能会受损。
每晚按时洗漱,在睡前的清醒时段可以选择一本自己喜爱的书来阅读,很多妈妈都有给宝宝讲睡前故事的好习惯,这一刻就是很好的放松时间。按时熄灯,如果还睡不着,那就给自己放首钢琴曲或是经音乐,这样有助于睡帽眠。可能有些姐妹们白天忙于工作,睡前还要忙于家务,一天下来都没有空闲的时间,那不如利用睡前的时间贴张面膜,为自己放松一下心情,第两天早上看到镜子里皮肤白皙的自己,也一定要为快乐加分!
健康问题必须放在首位,如果你正经受着失眠的煎熬,一定要引起高度重视。长期失眠,除了会引起反应迟钝,记忆力衰退,更会引起诸如忧郁症症、心脏病等各种疾病。我们都不想自己未老先衰,所以如遇失眠问题,除了要自我调整,逐步形成良性循环,必要时还需就医。
01-23 21:27 -
失眠的感觉不好受啊。亲爱的找的照片都很有意思啊!01-23 21:54
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小Aric的幸福 4楼我倒是不失眠,就是睡不着,而且感觉永远睡不够01-24 14:39
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lwzjc 5楼失眠真的会影响健康01-24 16:16
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帅小虎 6楼现在社会节奏太快,失眠的人很多01-24 20:16
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小小菲儿 9楼失眠是最让人痛苦的事01-31 14:46
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