产后抑郁 家人该怎么做？

很多新妈妈产后遭受抑郁症的困扰，影响到自己的健康和宝宝的成长。为了克服产后抑郁，除了新妈妈们要学会调整自己的心理，新妈妈的家人也需要多重视、多配合，和新妈妈一起，赶走抑郁，重获健康。下面由小编来告诉大家，该怎样做吧。

产后抑郁的对策

据了解，多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的效果，目前比较有效的治疗方法有：

1. 分娩前做好准备工作，防止局部或全身感染；

2. 家人应尽量避免不良生活压力或者负面事件对新妈妈产生刺激；

3. 对轻度症状患者可以进行心理治疗；

4. 对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗；

5. 减轻产后抑郁的新妈妈们心理压力，让其认识到产后抑郁症会给自己或婴儿带来严重的不良后果；

6. 对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持

那么，家人们该怎么做才能帮助产后抑郁的新妈妈们呢？

☆ 仔细观察新妈妈的日常表现、心理状态，可以直接询问她们的内心，一旦发现抑郁的蛛丝马迹，早预防早调整，避免病情加重甚至出现危险。当发现新妈妈有悲观厌世情绪时要持续陪伴。

☆ 家人们不要将自己的建议强加给新妈妈，要秉持以产妇为中心的原则，因为好的办法不一定适合她们。

☆ 不要指责新妈妈的言行，而是学会认同她们的感受。家人如果发现新妈妈的心情不好，要感同身受对其表示理解，而不是去责怪她们不够坚强、太娇气或是太依赖。

☆ 家人应学会理解她们宣泄情绪的方式。比如有的产妇就是控制不住想流泪，容易发脾气，甚至对家人和照顾帮助她们的人苛刻。这些表现可能是抑郁的表现，但也是她们调节情绪的方式。　　

☆ 除了精神上的支持和鼓励外，适当给予新妈妈身体上的亲密和亲热，且不能只顾宝宝冷落了新妈妈。

☆ 别把她们看成是弱者，要相信她们有能力战胜产后抑郁，多鼓励多肯定她们的表现、让她们感到有信心、有能力度过这一人生的特殊时期。

☆ 及时寻求外援，主动向亲朋好友、长辈和社会支持(如专业人员)请求帮助。

无论在生理还是心理上，新妈妈产后的恢复很重要，因此照顾产妇是一个艰巨的任务，照顾产后抑郁的女性更是一个挑战性很大的工作，家属和医护人员要多理解、多帮助产后抑郁的新妈妈们，及时给予她们更多心理上的关怀。