避免产后进补常见误区

怀孕期间，孕妈妈们消耗大量气血，因此产后进补很重要。我国传统医学认为“产后气血暴虚，理当大补。”然而，新妈妈们的体质各异，进补方法也千差万别，有针对性的进补，才能最大程度的恢复健康。为避免新妈妈产后进补不当，小编来讲解产后如何正确进补。

先来看一下产后进补有哪些误区。

误区1 ：大量进食补血食品

在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，多吃一些红糖、桂圆、红枣、赤豆可以补养身体。这些食品固然具有益气养血、活血化淤的功效，可以帮助产妇补血和碳水化合物，但如果饮食过量，会导致出血量更多而造成贫血，且容易引起蛀牙。

误区2 ：产后马上多喝汤

产妇分娩后，家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，一是为新妈咪补充营养，促进身体早些康复，二是促进奶水分泌。其实这样进补容易适得其反。因为母体从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起乳腺炎。而且刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃得少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

那么，新妈妈们该如何进补呢？

产后1周：代谢排毒

产后第一周，饮食上要清淡，多食用易消化、刺激性小的食物，避免油腻滋补食物。因为此时新妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，而且此时也是恶露大量排出期，所以这一阶段进补的重点是帮助肠胃功能恢复，补充体力。

产后2周：养腰固肾

随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩，便是本周食补的重点。

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

产后3周：滋养泌乳

随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以食用催乳的汤药。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是最重要的因素。产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

产后4周：改善体质

这是新妈妈迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间若能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。

产后进补不等于大吃大喝，调理得当、合理膳食非常重要。新妈妈们可以参考小编的进补方法，合理饮食，尽快恢复体能。