产妇在哺乳期吃什么好呢?

宝宝出生之后，家长们为了他们的健康，尤其是做母亲的在饮食上应该格外的注意。那么，产妇哺乳期吃什么好呢?专家说有一些食物是对胎儿有不利的影响，有一些食物有助于胎儿的健康成长，但是具体母亲应该多吸收哪一些物质?很多家长都不是很了解，今天就跟着专家一起来进行有效的学习吧，只有母亲的身体有足够的营养，宝宝才能够健康成长。

产妇哺乳期吃什么好呢?

专家说：哺乳产后女性哺乳，属于是正常的生理现象，不过医学上表示：母亲身体上的乳汁是跟血液一样的物质，是人体中的一种需要，所以乳汁的不断耗尽，是会对女性身体的一种水分的流失，那么这时候，妈妈们一定要多注意吸收更多对身体有帮助的食物，来提高身体的水分了。

适宜产后的食物

1、主食以及豆类：像大米和小米一定要吃，面粉类也可以适当的吸收一些营养，尤其是豆类产品，黑豆和黄豆是再好不过的了。

2、肉蛋奶：产妇在坐月子期间，虽然大鱼大肉对身体也不见得好，但是鱼肉里面的营养是非常高的，所以适当的进食，对产妇的身体有很大的帮助，像猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝等等，这些肉食可以尝试。

3、蔬菜：产后多吃蔬菜是必不可少的，尤其是胡萝卜和番茄，这都是蔬菜里面含有很多维生素的新鲜蔬菜。像茄子、圆白菜、花椰菜、土豆、红薯这些，也应该适当的多吃。

专家提醒：产妇在吸收更多营养物质的同时，也应该注意有哪一些食物是需要控制的?像浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿不利。新妈妈们一定要时刻注意，不要在哺乳期间喝酒等不良的习惯。

专家建议：寒凉食物 产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。如果产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除，平时多吃水果对身体也有很大的好处。

产妇哺乳期吃什么好呢?一些比较凉性的食物，产妇应该少吃。可以多吃一些豆类食品，有助于产妇吸收蛋白质。辛辣的食物，产妇也不能吃，不仅仅对产妇的身体有刺激作用，对宝宝也有不良的影响。容易引起上火，导致感冒发烧等一些疾病的产生。产妇晚上睡前可以和牛奶，提高睡眠质量。良好的睡眠，能够让身体精力充沛。