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睡前吃什么有利于宝宝睡眠

夜里能否睡得好,与睡前吃了什么东西有很大的关系。一般情况下,吃的东西只要不是不利于睡眠的都没有什么关系。大部分食物对睡眠的影响都不大。当然还有一小部分是利于睡眠的食物。当孩子最近睡眠质量不高的时候可以给孩子试试。效果还不错哦。

牛奶

牛奶的功效大家应该都理解了,这里在讲讲关于牛奶帮助睡眠的原理。牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

各种帮助睡眠的食物当然不止以上这些。除此之外。枣类,面包。蜂蜜和醋等也都是利于睡眠的食物。他们的利于睡眠的营养元素与上面差不多。都能够起到安神,消除疲劳和不安的作用。这都是帮助睡眠的主要方面,当孩子精神不好却不睡的时候家长就有救了。

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