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如何避免出现产后抑郁症

在生完孩子以后,女性朋友的体内荷尔蒙浓度会发生很大的变化,加上从准妈妈转变成真的妈妈后,心态也会发生一些变化,另外再加上生活重心调整,这都会影响妇女产后的身心状况。而产后数个月到一年间,也成为女性忧郁症及焦虑症最容易出现的一段时期。

妇女一般产后的忧郁可分成三类

1、轻微产后忧郁

女性朋友在生完孩子以后出现一些轻微的抑郁是很正常的,通常在产后三天左右会经历情绪不定、脆弱敏感、激动或过度兴奋、失眠、食欲下降等,这段时期,家里人和朋友一定要多给予产妇谅解、支持与协助,这样产妇的心情就会慢慢好转的。

2、产后忧郁症

差不多有10%的产妇,在生完孩子后的几周内会有失眠、心情低落、食欲下降、觉得自己能力不足以照顾婴儿,产生强烈的无助感及罪恶感,甚至产生自杀的念头。此时应尽快寻求专业人士的帮助,通常能有效防止情况恶化。

3、产后精神疾病

出现精神问题是比较少的,发生率仅为千分之一。一般情况下会在生产完两周内强烈表现出躁动不安、意识混动、人格解离、失眠、妄想等症状,如果没有积极采取治疗的话,可能还会伤害到婴儿,因此一定要赶紧看医生,防止产生难以弥补的悲剧。

从临床经验来看,以下女性较易产生产后忧郁症︰

1、有忧郁症病史的产妇;

2、有忧郁症家族史的产妇;

3、对体内荷尔蒙变化敏感的人,比方说来月经之前情绪特别不稳定的人;

4、第一回生孩子的女性;

5、有过产后忧郁症病史的产妇等。

同时,低社经地位、婚姻失和、怀孕期间遭遇重大变故的产妇,也相对容易发病。

如果患了产后抑郁症的话,应先以非药物方式为主,建议采取以下措施来减轻症状︰

每天至少要保持八个小时的睡眠;早睡早起、吃东西要有规律,保持体内血糖的稳定;平时多和他人进行交流

另外,丈夫、朋友和家人也要多和产妇进行交流,有时候,特别是丈夫,就算什么都不做的话,只要陪伴在你的另一半身边,也能够给她非常大的安全感。

在一定要使用药物的时候,必须最先考虑哺育母乳及药物对婴儿的影响,要尽量在有效的情况下使用最少剂量。产后忧郁及焦虑疾患的复发机率很高,所以,有过类似经验的准妈妈在下次生产之前一定要注意情绪状况,多和医生进行沟通,以降低复发的几率。

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