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有关准妈妈的睡眠问题

怀孕是女人的一个特殊生理时期,在身体和情绪上都会发生一系列反应。现在生活水平有了很大的提高,孕妇的营养一般都能得到保证,可是人们对孕期常见的恶心、心口灼热发闷和打嗝等现象却仍然是束手无策。这些现象会破坏孕妇们的睡眠质全,扰乱她们的悄绪,尤其是那些孕前就有不良睡眠习惯的妇女们,孕期里的这些反应可能会加剧睡眠困难。

睡眠是人体健康至关重要的一个因素,它能平衡人体阴阳,恢复疲劳,更能减缓孕妇妊娠反应,是最好的节能,也是最好的储备及充电。因此,睡眠问题不得不引起我们的重视。

孕妇的睡眠要比以往多1小时左右,最低也不能少于8小时。睡眠不足会引起疲劳.尤其是那些坚持工作的准妈妈,如果感觉到疲劳就应尽快小睡一会。在夏季,孕妇应每天坚持睡个午觉,但也要适当.最多不能超过2小时.否则会影响晚上的睡眠。如果由于某些原因睡不了午觉,那就得在晚上多睡,白天也要多注意休息。怀孕晚期,如果孕妇睡眠不足,或在睡眠时被严重打扰.分娩时间会有明显的延长,甚至可能采用剖腹产

然而怀孕期间的妇女通常都会出现失眠的现象。这不仅对孕妇自身的健康有影响,也会危及到腹中的胎儿。怀孕妇女出现失眠的状况,有什么原因呢?原因通常有二:

一是如果孕妇是第一次怀孕,那她通常会感到很兴奋,再加上对怀孕又不是很了解,会产生一些对胎儿的担心以及不必要的优虑。还有一些初次怀孕的女性,短时间不能适应生理及心理上的变化,所以会导致失眠。

另一原因是孕妇没有愈识到自己受胎儿无时无刻的新陈代谢所影响。胎儿在母体子宫内是没有昼夜之分的,即使夜晚休息时间,他也在不停的成长、发育。这样,母体就要不断地提供养分,像一架24小时操作的机器一样,毫无作息的意识导致出现失眠。

孕期的妈妈特别要注意睡眠的问题,从质量上跟时间上,都会对宝宝产生很多的不良影响,通过以上的知识您一定可以更好的了解到有关准妈妈的睡眠问题。

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