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准妈妈怀孕八个月时吃些什么好?

孕期饮食不是说要吃多少东西,也不是说要在某些时候限制自己的卡路里,主要是为了让自己和胎儿健康怀孕女性最好是能够在饮食中增加食物种类,这样才能够保证他们获得所需的营养,宝宝以后才会是健健康康的。

怀孕8个月的准妈妈胃口会变得特别好,吃什么都觉得很香,随便吃点东西就会长肉。可是现在的准妈妈都很爱美,虽然很贪吃,但是又不想长胖。每个准妈妈都既想保证营养又不想长肉,那么美食和身材真的鱼与熊掌兼得吗?接下来就跟大家说一下怀孕8个月的时候要怎么吃。

准妈妈可以少食多餐,平时可以吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些食物时,准妈妈最好是根据自己的口味来制作,要让自己有想吃的欲望,也可以配一些小菜、肉食,可以把粥熬的稠一些,或者你喜欢水分多一些也可以煮得稀一点。

如果体重一下子长得太多的话,准妈妈最好是能够合理控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,防止宝宝长得太大让自己在生产的时候遇到麻烦。

怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,最好能够摄入一定的脂肪酸,特别是亚油酸。这段时间是胎儿大脑发育的关键时期,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸能够促进大脑发育。

怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在制作食物的时候最好是少放盐。并且,在这个阶段不能想吃什么就吃什么,最好是把体重的增加控制在每周350克以下。

注意控制盐分和水分的摄入量,防止身体发生浮肿,更要防止孕毒症;

在这个期间,准妈妈最好少吃那些热量太高的食物,像白糖、蜂蜜等甜食,吃太多会降低食欲。

多吃一些体积小、营养价值高的食物,像是动物性食品;不要吃那些易饱但是营养价值不高的食物,像是土豆、红薯等。

准妈妈要根据自己体重的增长情况来调整食谱。不要吃重口味的东西,少吃盐和酱油,要是实在吃不下的话,可以用果酱、醋来调味。

饮食保证质量、品种齐全:

适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),这样能够让胎儿的大脑更好的发育。不要吃太多的碳水化合物和脂肪,不要摄入太多食物,防止胎儿成为巨大儿,造成难产。

平时可以多吃一些奶类、鱼类、豆制品、虾皮、动物的肝脏来增加钙和铁的摄入,这样对准妈妈很好。

怀孕8个月要补充相应的维生素,如果体内维生素不足会造成呕吐、倦怠等症状,还会让准妈妈在生产的时候出现子宫收缩乏力,延缓产程。因此,准妈妈要多吃一些含有维生素B1的粗粮。

滋补五脏美食—美味火腿粥

材料:净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

方法:1.鸡冲洗干净,放入开水锅内略烫后捞出;粳米淘洗干净,切碎。2.将锅置火上,放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至鸡肉熟烂,把鸡捞出,加入粳米,慢煮至粥;3.把鸡肉剥下,撕成细条,放入粥内,加入调料即可。

准妈妈一定要注意孕后期的饮食,这直接影响到你的生产情况。

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