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害喜的妈妈要注意的事情

“害喜”在医学上称之为“妊娠反应”,这种症状发生于孕早期,因此当孕妈咪发现自己的例假没有来,又有恶心干呕的症状时,恭喜您,也许您要做妈妈了。“害喜”是正常的怀孕现象,一般会持续三个月,这三个月对妈妈来说可不是那么轻松的,虽然有些民间方式可以缓解孕期不适,但是其安全性还是要让专业医师辨别。

妇科专家表示:孕妈咪若是能够有健康的生活习惯,关注妊娠期的保养,就可以有效缓解身体不适,让妈妈们快乐的度过孕期。

1、改变饮食结构

怀孕后新妈咪要注意调整饮食结构,怀孕前期要多补充叶酸和优质蛋白,这些物质可以让宝宝获得更好的成长,另外为了让食物更好的吸收,可以用少食多餐的方式进食,尽量少吃油腻,含人工香料的食物,因为这些都会加重妊娠不适。

2、建议良好的作息时刻表

孕妈咪要保证自己有充足的睡眠,这是好身体的前提,最好的睡眠时间是晚上十一点到早上六点,这段时间身体各个器官会分泌身体激素,且能够做好自我调节的工作。长期熬夜的妈妈们不仅会皮肤变得粗糙,身体的状态也会变得很糟糕,那么妊娠反应会让她们变得更加难受。

3、服用维他命B6

维他命B6可以有效改善恶心,干呕的反应,但是剂量不可服用过多,可以让医生根据自己的身体状况配适当剂量的维他命,切勿自行服用止吐成药,以免影响胎儿健康。

4、吃饭后不要立刻睡觉

专家建议,吃完饭不要立刻散步或是立刻睡觉,这都会造成胃液分泌减少,还会导致胃酸逆流造成恶心感,最好的方式就是静静坐一会儿

5、尽量远离厨房的油烟味

油烟味是很多孕妇的过敏原,因此孕妈咪在怀孕期间要远离厨房的油烟味,此时新爸爸们要主动承担起做饭的重任,用爱心餐让孕妈咪们的十月好孕。

总结:害喜是不可避免的妊娠反应,但是新妈咪也不要对它过于恐惧,只要做好孕期的保养,建立起好的孕期习惯,以积极的心态来面对孕期,相信每位妈妈都能够快乐的度过这十个月。

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