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宝宝吃五谷杂粮的好处

在现在讲究膳食结构健康、营养的今天,五谷杂粮又被大家搬到了餐桌上。其营养价值在不停的被营养学专家给大家普及知识。宝宝的肠胃尚未发育成熟,很多家长担心吃五谷杂粮会不会影响宝宝的消化,是不是细致的细粮更适合宝宝幼小的肠胃。

其实不然,小宝宝吃五谷杂粮有很多的好处,只要4个月后添加辅食了,就可以考虑吃五谷杂粮了。而且只要在家长制作的时候煮熟、煮烂,适合宝宝年龄阶段的食用,就没有问题。

好处一:粗粮更健康。粗粮中含有很多的膳食纤维,它能清理体内废物,通肠化气,让体内的食物残渣尽快排出体外。而精米在加工的过程中,很多的营养成分和粗纤维都被流失掉了。

好处二:粗粮能减肥。粗粮的热量含量非常低,是妈妈们公认的绿色减肥食品。宝宝们在粗粮的时候虽不用减肥,但是也可以增加营养,有益身体健康。多食粗粮低热量,低脂肪,低糖,是标准的健康食品。

好处三:粗粮有药性。粗粮中的很多成分是具有药性的,能在正常饮食中完善身体的健康,起到科学膳食的作用。比如:荞麦中含有维生素B1,B2,还有烟酸、芦丁治疗高血压的药物;绿豆清热解毒,有利尿消肿的功能;玉米含有纤维素,能加快肠蠕动,降低胆固醇等等。

宝宝们应该从小培养吃粗粮、蔬菜的好习惯。五谷杂粮是人们膳食结构的基础,也能预防身体的疾病产生。虽然它们不是药物,但是他们却有着药物不可替代的作用,对人体的营养平衡起着重要的调节作用。妈妈们在为宝宝们准备饮食的时候,一定要多考虑一些粗粮,让宝宝在正常的饮食中补充身体需要的,保证身体健康。

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