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5个月宝宝补锌食谱

补锌最好的方式是食补,那么5个月的宝宝想要补锌可以通过哪些食物呢?五个月宝宝每天只需要1.5毫克锌,此时补锌最佳方式是食补。现在就给妈妈们提供几款5个月宝宝补锌的食谱,供妈妈们参考、选择。

1、鱼泥

材料:20克鲜鱼块、1片蒜、1片姜、1段葱

做法:

1)将鱼块摆在盘内,撒上葱段、姜;

2)将鱼大火上汽后放入锅中蒸8-10分钟,最后用勺碾成细泥,挑出鱼刺即可。

2、蛋黄奶

材料:1个熟蛋黄、1/4杯牛奶、1/2勺婴儿蜂蜜

做法:

1)将蛋黄捣碎放入小锅;加入牛奶混和均匀,加热边煮边搅;

2)煮沸后改文火煮2分钟;温后加蜂蜜调匀。

3、肉泥粥

材料:2勺瘦肉泥、1杯排骨清汤、4勺米饭

做法:

1)将肉泥,米饭和清汤放入锅煮;

2)煮沸后文火煮至粘稠即可。

4、虾米花蛤蒸蛋羹

原料:虾米,花蛤蜊(要新鲜的),鸡蛋2个。

辅料:黄酒、盐、葱适量。

制法:

1)虾米切碎,放在黄酒里浸泡10分钟。

2)花蛤洗净,用开水烫后使壳打开。

3)鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火急蒸,蒸至结膏后即可 特点 蛋羹色泽嫩黄,味鲜美,虾米和花蛤含锌量高,是儿童喜爱的补锌菜肴。

5、奶香薄饼

材料:面粉、牛奶、水、黄油、蓝梅果酱。

做法:

1)在面粉里加入一些牛奶和水,搅拌成稀面糊。再放入少许盐和糖。

2)取一个平底锅,将一小块黄油放在锅中用小火熔化,然后舀一勺面糊入平底锅,改用中火,用勺子摊开成一个薄圆饼,煎至两面微焦即可。

总结:

以上是几个简单的给5个月宝宝补锌的食谱。给宝宝补锌首先提倡母乳喂养。其次,多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,克服偏食习惯。膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等。

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