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含钙高的食物有哪些

钙是人体所必需的营养物质,无论成人还是小孩,这个东西都是必需的,有了它小孩才会长高,成人骨骼才会健壮,老人才不会骨疏松,还有我们牙齿也是需要钙质的,对于婴幼儿来说,身体和牙齿正是成长阶段,所以对钙的需求更是非常大,那么平时我吃的东西里都哪些是含钙多的物质呢,一起来了解一下。

奶类

无论是人奶还是牛奶、羊奶等奶制品里,都是含钙较多的食品,这个也是我们平时补钙的主要方式。每1千克牛奶里含钙1克,宝宝对奶品里的钙有很好的吸收率。

动物肝脏、蛋黄、鱼肉、肉及豆制品

这此食物含有大量的维生素D,可以帮助我们更好的吸收钙。鱼肝油中含有维生素AD,所以一般保健医生都会推荐让宝宝吃鱼肝油,也就是这个原因了。

海产品

像海带紫菜、小虾皮等,含钙丰富。我们可以煮些紫菜蛋汤,里面放些虾皮给宝宝吃。

蔬菜类

像菜花、豆类等,含钙也非常多。蚕豆连皮一起吃,可提高钙的吸收。

平时我们说什么补什么,所以可以经常吃一些含骨头的制品,像糖醋排骨、还有各种骨头汤,在煮的过程中加点醋熬汤,会使骨中的钙溶解在汤中。

鱼类的钙质主要集中在骨头中,可以将鱼炸酥,这样可以连骨头一起吃下去,就可以提高钙质了。

我们在给孩子补钙的同时,还可以与一些改善肠道的有益菌一起吃,效果更好,像茯苓液、合生元等。

食补总是比吃药好得多,平时只要我们我注意给宝宝进行这些食补,再加以维生素D或鱼肝油,相信一般的小宝宝都不会出现缺钙的现像,如果在检查身体的时候出现缺钙的现像时,相信我们的保健医生也会给我们许多建议,平时我们也可以选择早晚时间段,阳光不太强烈时,带着宝宝出门去晒一下太阳,这样也可以帮助宝宝提高对钙质的吸收。 

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