八招教产后新妈妈不做大妈做辣妈

在生育宝宝、母乳喂养之后，很多新妈妈失去年轻时的风采，逐渐现出老态。其实做了妈妈也可以让自己更辣，路上走过，回头率更高，将妈妈独有的母性熟女气质展露出来。可是，很多妈妈犯难了，生育哺乳孩子，让自己身体的营养流失很多，皮肤黯淡了，骨头脆弱了，身形走样了，头发枯黄了，这样还怎么辣呢？

那么妈妈到底要怎样做才能让自己不会是一副“大妈”模样呢？

其实很简单，首先一条心态要摆正，很多妈妈觉得自己都有孩子了，没必要再打扮得很靓丽了，一切都无所谓，甚至穿着睡衣就在小区里晃荡了。其实宝宝不论是否能明白，但他如果看到妈妈打扮得光鲜亮丽带自己出去逛街，周围投来羡慕的眼光，他也会觉得很开心的，为有这样的妈妈而骄傲。

其次就是要注意生活作息，注意自身调整。

有妈妈说，每天晚上孩子吵夜，我还要哺乳，休息不好啊！的确是，有些孩子由于妈妈在怀孕期间作息紊乱或是情绪波动很大，出来后就有生活作息时间颠倒的情况。

但是妈妈不用担心，如果是自己全职带孩子，白天尽量带孩子在外面走走，等到中午该休息的时候再带他们回到安静的家里休息，即便孩子不运动，但因为外面的环境带给孩子很多新鲜感，所以他们很容易将情绪全部调动起来，回到家，一安静下来自然就睡着了，这样作息也调整过来了，妈妈也得到充裕的时间休息了。

如果是工作中的妈妈，晚上就请家人帮忙。但还是将孩子的作息调整正常为好，这样也有利于孩子成长，因为晚上才是孩子长个的最佳时间。

再次，当然就是饮食了。

由于哺乳的缘故，新妈妈的钙和水分流失最多，一定要保证充足的供给，这样不但保证了宝宝的营养，也不会让妈妈因食物营养而皮肤松弛或是骨质疏松。

中国传统“坐月子”习俗中，有说新妈妈不可以吃盐，所以现在很多家庭在给新妈妈做月子时候做的月子饭菜是不放盐的。事实上，这样做的结果可能更不利于新妈妈恢复。因为由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

作为新生代的一代新妈妈，很多是独生子女，娇生惯养的习惯让她们都比较挑食。其实与其每天进补不如正常地饮食，做到不挑食，不偏食，按时吃饭，少吃多餐，这样至少可以保证新妈妈恢复和宝宝成长所需的基本营养。

在不挑食的基础上，新妈妈还要多吃含胶质的食物、豆类食物。如猪蹄、骨头汤等胶质食物是皮肤保养最好的补品，对于产后皮肤松弛的新妈妈来说，这个是极其需要的，可有效改善脸色、毛孔、细纹等问题。

而豆类富含卵磷脂和植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对延缓女性衰老、子宫恢复、乳房健康都很有帮助。

同时，要适量吃些坚果类食物。如杏仁、花生、核桃、芝麻等，富含高品质蛋白和大量的抗氧化剂——维生素E，摄入丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性，使皮肤恢复弹性，同时，坚果类食物是健脑，提高记忆力和抵抗力的最佳补品，对增强身体免疫力很有帮助。

但是因为坚果类食物难以消化，对于产后妈妈来说，直接进食难以消化，建议新妈妈们可以让家人帮忙，用豆浆机将坚果类食物研磨成粉或打成浆，然后再进食，这样比较容易消化，更有利于新妈妈吸收营养。

而对于酸性食物要少吃，酸性食物很容易影响人的身体状况，特别是产后伤口还在恢复期的妈妈，大鱼大肉的酸性食物食用过多，身体的抵抗能力自然就弱，容易上火，伤口也不容易恢复，再加上产后妈妈面对家庭突然增多的家务，很容易心情烦躁，进而引起情绪抑郁。所以尽量少食酸性食物，多吃碱性食物，多运动才好。产后新妈妈，学会自我护理与保养，不做大妈做辣妈。