产后便秘的原因、症状和治疗方法

新妈妈产后都会遇到便秘的问题，这是因为产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，而经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。再加上产后人体虚弱排便力量减弱、月子期间少吃水果。长期的便秘不仅让妈妈难以及时排毒，造成身体恢复缓慢，也可能会因为身体毒素过多影响乳汁。所以，新妈妈要及时缓解自身的便秘状况，那么如何缓解呢？

首先，要有良好的饮食习惯

产褥期是一个特殊时期，饮食营养更要全面，这不仅关系产妇的健康，也会影响到孩子的发育。因此，这个时候，要保障产后的营养均衡，多吃蔬菜瓜果和汤水。因此建议：

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃富含水分的食品如雪梨等水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

其次，要尽早多运动

产妇不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

还要注意劳逸结合，保证充足的休息

产妇产后身体因亡血较虚，虽然不能卧床过久，但也要保证充足的休息，劳逸结合，避免虚上加虚。

适当提肛运动是很有效的方法

有效的提肛运动，又称凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。该运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。凯格尔运动具体操作如下：

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；

收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作； 　　

持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

新妈妈如果能做到以上几种，基本上便秘很快就会有所缓解，如果新妈妈实在便秘状况严重，特别是剖腹产妈妈，可以采取以柔和缓泻的中药及中成药辅助通便，但禁用猛攻下药，以免损伤正气。