通过食疗有效缓解产后便秘的方法

传统中医认为“便秘”是产后三大症之一。分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。一些妈妈产后会有便秘的现象，这是由于产后卧床休息，活动较少，肠胃蠕动缓慢，另外产后子宫会收缩，职场承受的压迫会突然消失，从而使肠腔扩大，还有孕期便秘不能治愈，产后缺乏调理，食物残渣较少都能引起产后便秘的现象。产后便秘严重的会引起肛裂，造成排便时肛门疼痛并伴有出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。怎么样通过食疗缓解产后便秘呢？

产妇在分娩后，最好不要长时间卧床，产后头2天应勤翻身，吃饭时可以坐起来。两天后可以下床进行散步的一些活动。在饮食上要多喝汤，由分娩失血耗气、血亏造成的大肠穿传导乏力的气虚，因为气虚津枯不能滋润而导致秘结可选四物汤加味；调治宜益气润肠，可选八珍汤加味。

另外，在饮食方面力求主食多样化，每天进餐可以配一定比例的杂粮，做到粗、细粮混合搭配，在补充肉类、禽蛋类食物的同时，还要多吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

具体的食疗做法可以参考如下：

（1）葱香牛奶：将葱捣碎取汁少许，蜂蜜60克，牛奶250克。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶搅匀，中火烧开后改小火煮10分钟左右。葱香牛奶可以增液润肠，滑肠通便，对产后便秘者和习惯性便于者都有一定效果。

（2）紫苏麻仁粥：取紫苏子、麻仁各20克，取粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅碎取汁，将淘洗干净的粳米熬粥放入锅内，将紫苏子、麻仁汁水加入，一起煮开后食用。适用于产后便秘，此食疗方法因为加有下气之紫苏子，可治愈下气导，使润肠通便，益气健胃。

（3）香油蜜茶：取香油35毫升，蜂蜜65克，将香油和蜂蜜搅拌混匀，加开水冲调，服用。每天早、晚各1次。香油蜜茶能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有很好的疗效。

（4）大肠炖海参：取猪大肠、海参各200克，黑木耳50克，葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。步骤是将锅内放入水烧开，把发好洗净、切成条的海参、大肠分别放入锅里焯一下；再将猪大肠放入锅内加水煮至五分熟左右，放海参、葱、姜、料酒、酱油入锅，把海参、大肠煮成酥烂后加木耳，再10分钟左右即可。

大肠炖海参可以养阴清火，益肠通便，对于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者有一定疗效。

总结：用食疗方法可以很好的环节产后便秘现象，具体的方法是葱香牛奶、紫苏麻仁粥、香油蜜茶、大肠炖海参，当然出了食疗，妈妈产后的适当运动，避免长时间卧床，且平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激导致胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢引起的便秘也有重要的影响。