哺乳期需要注意的饮食事项

哺乳期是每个妇女都要经过的阶段，但是有的妇女的乳汁很丰盛，但是有的妇女的乳汁却很少，这也是根据每个人的 体质来定的，有些妇女可以通过后天的饮食来补充营养，为此来促进乳汁的分泌，哺乳期是非常重要的一个时期，产妇在饮食上也要特别注意。

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质 ，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。婴儿从她的乳汁中摄取 了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的 饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。

如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低 脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小（但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素Ｂ），不要食糖果、甜 饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物（这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了）。但是牛奶 、蔬菜、水果、肉类和维生素Ｄ的摄取量不应减少。

避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山 楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作 用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下， 乳汁分泌会急剧减少。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多 喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂 奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。补充营养。乳汁 中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把 大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对哺乳期产妇乳汁的分泌能起催化作用。

综上所述，我们了解到了，哺乳期虽然要忌口的东西很多，但是为了能够给宝宝好的乳汁，忌口也是值得的，当宝宝的哺乳结束之后，妈妈可以恢复原本的饮食，因此，只要坚持过这段时期就行了，家人也可以多鼓励产妇，让她们有足够的信心，一定可以的。