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准妈妈们要进补更要懂得如何进补

准妈妈补充营养,这是当然,一个人要吸收两个人的营养,如果盲目乱吃,只会走入误区,如何把握这280天强化营养的过程,避免导致不必要的麻烦,准妈妈可要仔细看清楚了:

一、不要盲目购买营养保健品

各种营养保健品,补课否认他们有一定的进补作用,但是价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?

其实不然,准妈妈在选择营养品时,应首先考虑自己的身体是否需要进补,不能盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好,比如:鲜牛奶的补钙功效未必比直接补充钙剂差;而有些营养品根本不适合准妈妈食用。所以,准妈妈应在产检时先咨询有经验的产科医生,了解自己的身体情况再请医生给予指导。

二、不要以保健品代替正常饮食

不少准妈妈们每天会补充诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等很多营养品,认为营养品下肚营养就足够了,日常三餐的营养保证不了也没什么关系。

其实,这样对身体是很不利的,因为营养品大都强化某种营养素或改善某一种功能的产品,不如普通膳食的营养均衡来得更为有效。

三、一人餐两人分

很多准妈妈加大饭量,希望借此满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信自己吃的多,宝宝就一定会健康

其实,准妈妈食量加倍,不等于宝宝就可以吸收所有营养,准妈妈多吃的那部分,很可能变成自己身上的肥肉。孩子营养是否够,关键在于准妈妈对食物的科学性选择,而不是靠盲目多吃来达到。

四、有营养的东西摄入越多越好

孕期加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善。营养摄入过多会加重身体负担,存积过多脂肪,导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制准妈妈的体育锻炼,致使抗病能力下降,并造成分娩困难。

五、多吃菜,少吃饭

许多人认为菜比饭更营养,准妈妈应把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的,饭是米面等主食,是能量的主要来源,孕中、晚期的准妈妈一天应摄入400~500克的米面及其制品。

六、补钙就要多喝骨头汤

老一辈讲究喝骨头汤来补钙,诚然,这个是有一定的补钙作用,但不多,也不理想,因为骨头中的钙不易溶解汤中,也不易被人体肠胃吸收,喝过多骨头汤,反而可能因为油腻,让准妈妈身体不适。

看来,这怀孕了要补充营养还不那么简单,准妈妈要多了解进补的知识再进补,这样才能保证自己和宝宝吸收到真正所需要的营养,不会造成营养浪费或者过剩,还会让自己和宝宝更健康。

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