知识详细页

照着来 你也可以做个健康瘦准妈

看到女明星们怀孕了仍然很苗条,生出的宝宝也很健康,是不是觉得很奇怪?难道准妈咪们不应该是胖胖的,宝宝才健康吗?其实不然,只要宝宝发育的营养足够了,准妈妈们也可以纤瘦的,来跟小编学吧,看如何做个美丽瘦妈咪。

第一、营养要均衡

胎儿发育需要充足的营养成分,准妈咪们首先要保证足够的能量、蛋白质的摄入,多吃富含蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等,另外还要补充钙、铁、锌等维生素。有些微量元素分娩有帮助的,也需要及时补充。

这些必须的营养补充足够时,其他含脂肪高的食物,则可以尽量少食用,这样就可以保证胎儿的健康,准妈咪也可以不必因吃太多身材变臃肿。

第二、补血很重要

孕期的准妈咪容易贫血,平时可多吃黑木耳、红枣、红豆等含铁的食物,动物内脏中铁的含量很高,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,维生素的含量也很丰富,可以多多食用。

第三、水果要吃但不能贪多

吃水果可以补充维生素,孕期的准妈妈们食用水果,生出的宝宝皮肤会很水润。可是,水果吃多了可就不妙了。有些准妈咪们多吃水果来替代蔬菜,这是很不科学的,水果中的纤维素成分并不高,而且水果中的糖含量很高,摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。

第四、不宜食用海鲜

海鲜营养高且脂肪含量低,是饭桌上的常客,可是却不适合孕妇食用。海鲜属阴,有活血化瘀、通经络的作用,食用过量,会导致流产。

第五、定期产检

定期产检可以随时观察胎儿的发育是否正常,以便及时采取措施应对。

第六、充足的睡眠很重要

怀孕后准妈咪容易嗜睡,因为胎儿的发育需要很多营养和休息,因此,准妈咪们要保证足够的睡眠,同时心态要乐观,否则情绪波动大会令宝宝不安。

第七、可以瘦,但不能减

很多准妈咪都希望做个苗条的孕妇,只长肚子不长脂肪,这个愿望不难实现。如果怀孕初期就做到食用适量,肥胖是可以避免的。但如果没有控制好饮食,脂肪过量了,这时准妈咪们可以控制饮食,然后饭后1小时后轻微的运动,也是有效果的,只是不可以减肥,万一减的不恰当伤及胎儿就糟糕了。

第八、不要用香水和化妆品

怀孕期间为了胎儿的健康,尽量不用香水和化妆品。香水和化妆品里可能添加了人工麝香,而新妈妈闻过麝香容易导致流产,所以,孕妈咪要谨慎使用。

最后一点、口红也收起来吧

涂抹口红时,空气中的有害物质容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液流入体内,危及胎儿的健康,因此,为了胎儿,孕妈咪们还是暂时将口红收起来吧,所谓眼不见心不烦。

做个孕妈咪,平时需要注意的事情很多,饮食要健康适量,运动要适时适量,睡眠要充足适量,情绪要稳定等等,只有该注意的都注意了,不该做的不要做,才能保证胎儿的健康。小编相信,只要度把握的准了,想要做个纤瘦的孕妈咪,也不是难事儿。

展开全部内容

相关文章

显示更多