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准妈妈孕中期注意事项不可少

所谓孕中期,指的是妊娠期第13周到第28周末。这一时期,胎盘已经形成,流产的危险性得到了大大的降低,早孕反应也消失,母亲和胎儿都进入安定平稳的阶段。但虽然如此,孕中期并不代表是安全期,尤其对于初次怀孕的准妈咪,还是需要注意一些细节的。

一、孕妈妈可不要挑食

在孕中期的孕妈妈们一定要注意饮食,不要喜欢吃的就多吃,不喜欢吃的就都不吃,而是应该掌握均衡的膳食,每样都吃一点。

1、多吃主粮

在孕中期,准妈咪需要增加对主粮的进食,保障胎儿生长和母体增长。

2、多吃动物内脏

动物内脏有肾、肝、心、肚等,处于孕中期的孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养物质的需求量明显增加,所以小编建议孕中期的妇女在每周应该至少食用一次动物内脏。

3、增加植物油摄入

对于孕中期的准妈妈来说,需要增加烹调所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。除此之外,孕妈咪们还可以在平时吃一些核桃仁、芝麻、花生等含油脂较多的坚果类食品。

4、少食多餐

处于孕中期的孕妇大部分都会食欲大增,每餐摄食量有所增加。但是随着妊娠期的发展,子宫进入腹腔可能挤压胃,所以孕妇在每次吃完饭后特别容易出现胃部的胀满感。所以,为了让自己感到舒适,孕妇应适当减少每餐的摄入量,同时增加饮食次数,以每天4~5餐为宜。

二、孕中期的妈妈需要注意坐立行

有的孕妈妈由于不注意,在走路过程中不小心踩空,所以差点导致流产,这是值得孕妈妈们反省的。事实上,在日常生活中,不管是坐、站、躺、走,孕中期的妈咪们都要非常注意。

1、孕中期准妈站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,将身体的重心放在脚心处,这样就不容易出现疲劳现象了。

2、孕妈妈在行走的时候,要注意将骨盆稍稍地往前倾,并抬起上半身,肩膀稍向后落下,稍微收下腭,挺胸收臀,腹部突出,并尽量放松自己的身体。这样就可以很好的保持整个身体的平衡。

3、如果准妈妈想要躺下,在怀孕16周前最好以仰卧为主,可以在腿下方放上一个枕头,好使得身体得到放松。在怀孕16周后,采取侧卧位为佳,这样有助于消除肌肉紧张,缓解身体疲劳,也对睡眠有利。这样还可以缓解肚子压迫腹部大血管。

4、孕妈妈的坐姿也是有讲究的。在选择椅子的时候,最好选择有靠背的椅子,上半身伸直,靠在椅背上。一般来讲,椅子的高度应该使髋关节和膝关节呈直角最好,大腿则需与地面保持平行。

三、不要忘了产检时间

在孕中期还有几个重要的产检项目等着各位孕妈妈,孕妈妈可千万别忘记了产检时间。

1、糖尿病检查

为了检查妊娠期是否患上糖尿病,在孕中期的孕妈妈是需要接受糖尿病检查的,看孕妈妈在孕期是否会出现血糖升高的状况。

2、唐氏筛查

这项检查一般在怀孕15-21周之间进行,主要是排除唐氏综合征的可能性。唐氏综合症也是非常常见的一种宝贝出生缺陷病之一。

3、三维B超

这项检查一般在孕22周时进行。它的作用就是为了看胎儿的外形有没有畸形。这项检查需在特定阶段进行。

处于孕中期的妈妈们,虽然初期怀孕的不适感已经离我们远去了,但是大家还是要对生活中的一些细节引起重视。因为孕中期不一定是完全安全的,只有注重了一些细节才能安全地度过这一时期。孕妇的丈夫及家人也不要对这一时期的孕妈妈们掉以轻心,出现麻痹大意的心态,从而造成不良的后果。

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