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孕妇失眠怎么办

失眠是困扰很多孕妇的障碍之一,而引起孕妇失眠的因素很多,比如孕妇子宫压迫到膀胱,小便的次数增加,食欲差,当胎儿逐渐发育,体积不断增大,孕妇会翻来覆去找不到合适的姿势睡觉,这个时候怎么办呢?深圳市博爱医院失眠科专家下面就针对于孕妇失眠提出如下建议:

针对造成孕妇失眠的原因,专家建议:女性在孕初期就要开始注意自己的睡姿,养成侧位睡觉,方法是将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责大静脉上,从而减少心脏负担。此外,为了缓解背部的压力,采用左右侧交替的睡姿。在孕7-9个月时,孕妇可以借助枕头保持侧卧位睡眠,如将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会比较舒服,或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后或腹部下放,也可以减轻腹部的压力。

如果孕妇的失眠是由尿频引起的,白天还比较好处理,但是晚上就麻烦了。子宫压迫到膀胱可能是引起尿频的原因,还有可能是尿道感染造成的。因为在怀孕后女性的抵抗力降低,容易患尿道炎。如果是这个原因造成的失眠,孕妇要注意临睡前减少喝水,要喝汤、喝奶要尽早喝。专家提醒:如果孕妇发现自己不仅尿频,而且分泌物增加且有异味,一定要及时到医院进行检查。

另外,孕妇的心理因素也可能引起失眠,因为在怀孕后精神及心理上都比较敏感,比如产检中医生的一句话(如胎儿可能太大了)可能使孕妇的心理压力增加,孕妇就开始紧张,不断地想要怎样解决这个问题,要不要减肥等,就会出现失眠。专家建议,孕妇这个时候要放松心情,精神不要紧张这样才能好入眠。如果觉得自己紧张或者焦虑,一定要及时发泄或倾诉自己的紧张和不安的情绪,比如找准爸爸,或者信任的朋友聊天等,这样有利于稳定情绪,如果睡觉时还是难以入眠,那不妨看书、听音乐阅读信件或电子邮件,这样累了之后更容易入睡。

温馨提示:有些孕妇的失眠是因为患上了失眠症,所以一旦发现自己患有失眠症,应早去医院就诊,切不可随便去一些小诊所,以免耽误病情,对孕妇和胎儿的健康造成影响。

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