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聪明宝宝的饮食好习惯

天才第一步就是注意宝宝的营养摄入,因为幼时是身心全面发育的关键期,给孩子全面的营养素,为孩子的发展增添助力,那么孩子的饮食结构该如何调整呢?

1、多吃些富含优质蛋白的食物

鸡蛋,牛奶,瘦肉中富含优质蛋白,帮助孩子增加抵抗力,促进大脑发育,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,因为蛋白质是一切生命活动能量的供应者,将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。

2、多吃鱼

经常听老人家说吃鱼的孩子聪明,这话其实是有一定科学依据的,鱼类中富含氨基酸,磷,钙等人体多种微量元素,这可是大脑发育的软黄金。

3、适当进食粗粮

如今的宝宝很多都有营养过剩的症状,饮食结构单一也有一定关系,适当让孩子进食粗粮不仅有助于胃肠蠕动,还可以促进营养全面吸收。为了勾起孩子的食欲,饮食卖相要讲究,制作也要精细。

4、坚果摄入有必要

坚果类富含丰富的是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,像是核桃就可以健脑。但是坚果所食用一次的量不宜过多。

5、多吃水果

新鲜水果要多吃好处多多,例如香蕉可以帮助大脑制造一种化学成分血清素,对促进大脑的功能大有裨益,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。苹果也是很不错的,好吃又不贵,它含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。考虑到孩子吞食固体水果不易,可以选择做苹果泥。

总结:饮食结构是否科学合理跟身心健康有很大的关系,尤其是孩子,合理的膳食让他们有更好的精神和清晰的大脑。

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