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怎样让宝宝在酷夏饮食健康

正值盛夏,炎热的天气很容易让食物变质,若是孩子一不小心吃下变质的食物就会引起身体的各种不适,为让宝宝可以安然的度过酷夏,除了要给他们做好避暑工作,把好饮食安全关也非常重要,妈妈们要帮助宝宝合理饮食。

1、以鱼肉来代替猪肉

鱼肉的味道鲜美,无论是食肉还是煮汤,都非常清新可口,另外它含有丰富的营养,不仅含有大脑软黄金——DNA,帮助宝宝大脑发育,还有许多的优质蛋白可以增加孩子的抵抗力,天气炎热宝宝若是吃的太过油腻反而不能很好的消化,长此下去造成营养过剩,体重增加,不利于身体健康

2、多次少量饮足水

夏日炎炎,宝宝又喜欢蹦蹦跳跳,不到一会儿就汗流浃背,因此多次适量的补充水分特别重要,不是说一定要等到口渴才要喝水,等孩子感到口渴时说明身体已经非常的缺水,孩子若是一次喝的太快太多,会冲淡盐酸,不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水,而每次补水时不超过200毫升。

3、适度食用冰饮

孩子一到夏日就喜欢喝冰镇饮料,对于宝宝来说既解渴又爽口,但是冰饮对于胃部的刺激是很大,会让胃部瞬间收缩,引起呕吐,反胃等不适的症状,因此妈咪不要让孩子过多的饮用冰饮,温开水是最好的解渴饮料,既能够温润肠道,又可以补充水分。

尤其要切忌空腹饮冰水,防止冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,影响消化和胃口,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。因此,清晨一杯温开水,既能温润肠道,又能补充水分。

4、多补盐

汗液分泌也会带走体内盐分,是体内电解质失衡,影响代谢,所以夏日会有一大批宝宝出现乏力,厌食等症状,妈妈们要注意给孩子适当的补充盐分,在温水中加入少许食盐就是简单的预防方法。

5、多食蔬果少煎炸

煎炸油腻的食物不易消化,积聚肠胃引起腹胀不适,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力。因此对于这类食物,则要坚持少食原则,烹饪以清淡易消化为宜。宝宝在夏日里要摄入一些新鲜蔬菜和水果,既可以补充所需维生素,又能让减轻身体负担。

总结:让孩子吃得健康,吃的开心是天下所有妈妈的心愿,孩子会很喜欢自己制作的食物,为了让夏日宝宝也能开心的进食,不妨让孩子一起参与食物的制作,让他们富有创造力的双手来准备健康营养的膳食。

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