产后知识

减轻产后失眠的食疗方法

我们都知道好的睡眠是身体健康和皮肤气色好的前提。因此,睡觉又有美容觉称。然而,有很多新妈妈们经常苦恼自己在产后会有一定的失眠症状。这样既影响产后的身体恢复,又会影响白日的精力,长此以往定会对身体的损耗大。究竟是什原因造成这种产后失眠症状的呢?我们今天就会为大家分析原因,并推荐几款食疗方法新妈妈们可以试试!

新妈咪在分娩过程中不仅消耗大量的体力和精力,造成气血两虚,加之产后雌孕激素水平突然下降,所以一些人在产后会出现失眠现象。而失眠需要及时进行调理,否则将会影响新妈咪身体康复。

推荐食疗方:

小米安神粥

食疗功效:小米富含B族维生素,可以帮助调节人体的植物神经功能,与枣仁一起食用,具有安神作用,适合产后失眠或睡眠不安的新妈咪。

制作方法:

取小米100克,酸枣仁(捣末)15克、蜂蜜30克。将酸枣仁和小米分别用清水洗净,将酸枣仁放在锅里,加水煮15分钟,去底层沉渣后再加入小米,一直熬煮成粥。新妈咪在食用时,如果加入一些蜂蜜,还具有预防或缓解便秘的作用。

金针菇猪心汤

食疗功效:猪心味甘咸,具有安神定惊、养心补血、补脾益肾及调节肠胃的作用,可以减轻疲劳感,从而帮助新妈咪改善睡眠。

制作方法:

取干金针菇20克,猪心1个,小油菜50克,盐少许。先将猪心洗净对剖;小油菜洗净,金针菇泡发;将猪心放入沸水中汆烫,去血水,捞出洗净;再将猪心放入水中,大火煮开后转小火煮大约25分钟,取出切薄片;锅里加水,放入猪心片、金针菇、小油菜煮沸,加盐调味即成。

看了我们的介绍亲妈妈们对产后失眠的原因有所了解了吧,同时也感到宽心了吧。是的,我们推荐的治疗产后失眠方法既简单有安全,由于孕妇在产后恢复身体的过程中仍有很多禁忌。同时还肩负着哺乳照料婴儿的重任,因此我们推荐了食疗的方法,在平时的饮食生活中就能慢慢调理。真心祝愿新妈妈们每晚都能做个好梦。

总结:产后失眠是很多产妇所痛苦的,其主要原因还是由于生产过程中消耗了大量体力,身体各个机能需要逐渐恢复。针对这一情况,我们介绍了几款可口的菜肴,既有利于产后在产后补身体,又利于治疗失眠的症状,一举多得,希望新妈妈们能大胆使用!

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