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教你几招 轻松缓解孕期疲倦

准妈妈在最初怀孕的几周里,无论是早上还是晚上,都会感觉到特别疲劳、浑身无力。虽然孕期疲倦是很正常的现象,但是也会影响到准妈妈们的工作学习,下面就和小编一起来看一下如何缓解吧。

1、优质的睡眠

怀孕期间要想有优质的睡眠,就要针对身体变化进行适当的改变,比如说怀孕初期和后期容易尿频,睡前就应该少喝水

想睡就睡,不要过分去在意睡觉的姿势。虽然这个阶段是宝宝发育的关键时期,但是正是因为宝宝还小,可以收到妈妈盆腔的充足保护,所以外力和准妈妈自身的压力是不会对宝宝造成伤害的。

2、适当的运动

适当运动能够有效改善疲劳的状况,准妈妈们应该选择和缓、轻松并且能够加强骨盆肌肉和背部肌肉柔韧性的运动。感觉到累了就要停止运动,不要坚持,要根据自己的体能状态来衡量。

3、听音乐和聊天

如果准妈妈们接受不了忽大忽小的交响乐,那么就可以把古典音乐排除。选择让自己听起来觉得舒服的音乐,流行乐、轻音乐、大自然音乐,甚至是宗教音乐都可以。另外,多和家人朋友聊聊天也是不错的。

怀孕本身就是件辛苦的事情,而在选择消除疲劳的方式时就一定要考虑安全问题,一旦身体出现疲倦的信号,就要选择适合自己的方法来消除疲劳。

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