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准妈妈经常嗜睡是正常现象吗?

孕妈嗜睡之正常吗

事实上,对于怀有身孕的妇女来讲,怀孕的时候感到容易犯困,这是非常正常的一种现象。这是由于妇女在怀孕的时候,体内会产生一种荷尔蒙,而该荷尔蒙会让怀孕妇女的子宫肌肉呈现更柔软的状态,以防出现流产情况。但是同时,该荷尔蒙则会令怀孕的妇女行为变得缓慢,有想要睡觉的情况。

除此之外,妇女在怀了宝宝之后,身体的新陈代谢会增加,母体所产生的变化,会导致身体对能量的消耗变快,导致血糖不足。而这也是导致孕妇想要睡觉的原因之一。所以孕妈妈们完全不用担心自己所出现的嗜睡状况,放宽心情,快快乐乐过好每一天就可以了。

孕妈嗜睡之如何缓解

1、刚怀孕的妇女们如果想要让自己的作息比较正常,还是有办法的。例如你可以尝试每天都在同样的时间入睡和起床,养成习惯之后,喜欢睡觉的情况就会发生改观了。另外,孕妇还可以在白天找一些自己感兴趣的事情来做,这样可以让你转椅注意力,从而缓解自己嗜睡的情况。

2、上文小编提到了,如果血糖低的话,是更加容易让怀孕的妇女出现嗜睡情况的。所以,对于血糖低的孕妈妈们,就应该注意自己的饮食,做到少食多餐,可以在两餐之间吃一些麦片、饼干等小食品。这样可以在维持身体正常血糖的基础上,给身体补充能量。

3、对于有嗜睡情况的孕妈妈们,尽量不要老是呆在家里,而应该常常到外面活动一下,例如可以在爱人的陪伴下做一些简单的运动,例如散散步等。

4、昏昏欲睡的孕妈妈们对于柔软的床肯定是难以拒绝的,在卧室床上窝着的话,则当然会加重准妈妈们的嗜睡感了!所以,孕妈妈们应该减少在卧室中呆的时间,可以在客厅沙发上面坐着看看书报。

5、为自己定一个计划表,例如每天用餐后,进行一些安静地运动,例如散步、读书或者淋浴一下。

6、不要想着战胜嗜睡感,孕妈妈如果实在困得慌,不妨选择小睡一会儿,这样也能够缓解疲劳,让体力变得更充盈。但是这种小睡可不要超过一个小时,免得夜里失眠。

温馨提示:怀孕初期嗜睡是很正常的生理现象哦,孕妈妈们不必担心,想要缓解这一情况,不放照着本文的方法去试试吧!

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